7 Tips Aman Bersepeda di Masa Pandemi Covid-19 Menurut Dokter, Selamat Olahraga!

 

Tips Bersepeda Aman dan Nyaman /Dokumen Jakbarnews.com//Dokumen Jakbarnews.com

 

Meskipun masih dalam masa pandemi, olahraga tetap penting dilakukan demi menjaga kesehatan agar tetap bugar. Olahraga dapat dilakaukan di rumah atau pun di area umum. Namun, untuk berolahraga di tempat umum memang membutuhkan persiapan seperti mengenakan masker atau faceshield  dan tetap mematuhi protokol kesehatan dengan menjaga jarak agar tidak terpapar Covid-19.

Saat ini olahraga yang tengah digandrungi adalah bersepeda. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa menggunakan sepeda sebagai alat untuk berolahraga yang dilakukan di tempat umum. Lalu bagaimana caranya agar aman berolahraga di masa pandemi?

Dilansir dari Antaranews.com, Dokter Muliadi Limanjaya dari Rumah Sakit Pondok Indah, Bintaro Jaya memberikan tips yang bisa kita lakukan sebelum bersepeda. Beberapa diantaranya yaitu:

1.       Masker adalah  perlengkapan penting ketika berolahraga di tempat umum, maka gunakanlah bahan yang nyaman dan mudah menyerap keringat .

2.       Membawa hand sanitizer dan air minum karena tubuh tetap membutuhkan cairan.

3.       Memakai pelindung diri seperti helm dan lampu sepeda.

4.       Memilih rute jalan yang tidak terlalu banyak orang, hindari jalan yang ramai dengan kerumunan pesepeda.

5.       Apabila bersepeda dengan kelompok, maka batasi jumlah anggotanya, maksimal lima orang.

6.       Sebaiknya bersepeda dengan kerabat yang serumah agar meminimalkan risiko tertularnya Covid-19.

7.       Setelah sampai rumah, bergegaslah mencuci tubuh dan pakaian yang digunakan ketika berolahraga. Untuk sementara, hindari kegiatan sosial atau langsung istirahat.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan ketika bersepeda di masa pandemi.

 

 

artikel bisa dibaca di sini 7 Tips Aman Bersepeda di Masa Pandemi Covid-19 Menurut Dokter, Selamat Olahraga!